10. Has: Hasprés fitballon (3x12) Tipp: A vádli-, comb-, csípő-és hasizmok segítségével tartsa egyenes a törzset, miközben a karokat tegye tarkóra, lábak a földön, a térd derékszöget zárjon be. A törzs és a fej végig egy vonalban marad.